moja pierwsza

[...] wiem ze to by mogl byc moj zgon xD ale nie wiem czy potrafilabym sie opanowac. Kiedys w szkole dokuczali mi chlopcy przez dwa lata i popychali mnie czasem i od tamtej pory moja naturalna reakcja na czyjs atak jest wybuch agresji, bardzo rozjusza mnie ze ktos wykorzystuje to ze jestem mala i drobna kobieta zeby mi zrobic krzywde. Mam z tego [...]

Witam to ma być moja pierwsza poważna suplementacja Posiadam bcaa i nitrobolon Co dokupić??? Ważę 70 kg 170cm Nie chce się zalać tłuszczem Dieta to przewaga ryżu i kurczaka A od przyszłego miesiąca chcę ruszyć na ostro Pomocy

[...] w koło czy przechodzę znowu na redukcje bo np. z czasem zacznie mnie zalewać na tym poziomie coraz bardzie lub np. mięśnie przestają rosnąć też z czasem czy jak??? Będzie to moja pierwsza masa więc z góry przepraszam za moje proste i nie zrozumiałe pytania gdyż nie za bardzo to rozumiem. Głównie chodzi mi o to aby rosnąć suchą tkanką mięśniową [...]

Witam schudłem swoimi siłami 21kg już mam 28 lat 172 wzrostu i 118 kg ważę chodzę na siłownie 6 x w tyg(soboty wolne) trenuje boks 2 x w tyg mam zajęcia wtorek i czwartek i czy ktoś by mógł mi pomóc ułożyć dietę to bd moja pierwsza ;)pozdrawiam

Witam schudłem swoimi siłami 21kg już mam 28 lat 172 wzrostu i 118 kg ważę chodzę na siłownie 6 x w tyg(soboty wolne) trenuje boks 2 x w tyg mam zajęcia wtorek i czwartek i czy ktoś by mógł mi pomóc ułożyć dietę to bd moja pierwsza ;)pozdrawiam i liczę na pomoc

Dyżurnych masz wszędzie, ale podoficerów z elewów robią tylko w niektórych centach szkolenia. Zresztą do dzisiaj pamiętam moją pierwszą służbę, jak podoficer wyparował na cały dzień po przejęciu służby ;). Wieczorem wrócił i poszedł w kimę!

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

Czyli z czytania ze zrozumieniem powinienem dostać celujący %-). Miska będzie czyściutka woda święcona w kościele :-PP. Będzie to moja pierwsza poważna masa, po pierwszej poważnej redukcji. Dlatego wolę się upewnić. A odwiedzając Twojego kulinarnego bloga, miska będzie z jak najlepszych produktów. };-) Kiedy zaczynasz? Będę śledzić. ;-) na pewno [...]

Czyli z czytania ze zrozumieniem powinienem dostać celujący %-). Miska będzie czyściutka woda święcona w kościele :-PP. Będzie to moja pierwsza poważna masa, po pierwszej poważnej redukcji. Dlatego wolę się upewnić. A odwiedzając Twojego kulinarnego bloga, miska będzie z jak najlepszych produktów. };-)

[...] przykładowe menu na 2 dni. Dodam, że zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam za pomocą wzorów podanych na tym forum. Dane: Kobieta 24 lat waga 58,5kg wzrost 166cm To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, ale chcę się od nowa wdrożyć więc trening aerobowy 3x30minut i trening siłowy 2 razy w tygodniu. Pracę mam raczej statyczną ;) CEL 7kg [...]

11.09.2016 8 dzień redu, na razie lajtowo, z resztą mam dwie motywacje by wytrwać: * moja mama również trzyma michę, zaczęła ważyć/odmierzać papu - zobowiązałam się, że pomogę schudnąć jej i jej koleżance, więc muszę dawać dobry przykład * 23 kwietnia jest ślub mojego braciszka.. więc trzeba się prezentować ! a tak poza tym, brat mi powiedział, [...]

Witam wszystkich.Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i nie jestem pewien czy moja dieta, trening i ogólny tryb życia jest w 100% prawidłowy. Więc chciałem przedstawić wam mój przykładowy dzień treningowy od A o Z. Liczę na ewentualne poprawki, porady i konstruktywną krytykę. No to zaczynam. 1 Kilka informacji o mnie -wzrost:177 -waga:72 [...]

Dzieki za odp ABSmyLIFE ;),mam 25 lat,184cm wzrostu,to bedzie moja pierwsza dieta w zyciu tak na powaznie,nigdy nie wazylem produktow poprostu. Bialko zmniejszyc do ilu?Ktos ma jeszcze jakies porady co do tej diety?

[...] treningów, czy też meczy w piłkę nożną nie ma się już tej samej mocy w nogach, bo wiecznie są zakwasy, to stagnacja w tak poważnym ćwiczeniu jak wyciskanie sztangi leżąc i moja psychika zaczęła się buntować.. Jednak wspomniany wcześniej kolega od rozpisanych planów, ponownie wziął mnie pod skrzydła i ćwiczyliśmy wytrwale i ciągle wpajał mi, że [...]

@Marcel_197 -W takich dyskusjach, zresztą często ostatnio, moja pierwsza myśl idzie w kierunku tego fragmentu filmu "Dzień Świra": @Marcelu ale zdajesz sobie sprawę że ten fragment jest stylizowany na przemówienia ateisty i wegetarianina znanego szerzej jako Adolf Hitler. https://youtu.be/1fZ_-uGv9YA Kolejny ateista tak kochający ludzi [...]

[...] jestem relatywistycznym gnojem? Zawsze niezmiernie mnie intryguje kiedy religijne osoby powołują się na definicję Prawdy (ujętej jako zgodność sądów z rzeczywistym stanem rzeczy). W takich dyskusjach, zresztą często ostatnio, moja pierwsza myśl idzie w kierunku tego fragmentu filmu "Dzień Świra": https://www.youtube.com/watch?v=SnkZGN_xIVs

Witam Od nowego tygodnia chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Wrzucam zdjęcie poglądowe. Moim celem na początek jest redukcja tkanki tłuszczowej (do ok. 10%), a następnie wejście na masę. Zapotrzebowanie dzienne wyliczyłem na ok. 2900. Już od pierwszego dnia chciałbym zacząć ćwiczyć z rozsądną dietą, dlatego proszę o ocenę przygotowanej [...]

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

Hej, jest to moja pierwsza wypowiedz na tym forum, także z góry przepraszam za jakieś błędy. Mam 18 lat od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam [...]

Witajcie! Opracowałem moją pierwszą dietę i prosiłbym o jej ocenę lub naniesie poprawek Ważę 52 kg przy 173 cm wzrostu więc jest to lekka niedowaga. wydaję mi się że jestem ektoformikiem dlatego makro składniki są trochę zawyżone. Tutaj pojawia się problem ponieważ ilość kalorii powinna wynosić ok. 3000 a wynosi 2565 kcal a makroskładniki są już i [...]